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通过练习跨栏时的腿部爆发力和步伐调整,确保能在跨越栏杆时保持稳定。练习起步后的栏间调整,减少无效时间。通过增加协调性和柔韧性,确保每次跨栏动作都流畅自然。

增加反应速度和手眼协调能力训练,提高接发球时的准确性。练习不同角度和旋转的发球,确保能准确应对对方的变化。保持稳定的站位,减少移动时的失误。

测量髌骨下方10cm腿围,选择弹性面料与硅胶防滑条设计,穿戴后做蹲起测试贴合度。

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